最高效的练级地点根据游戏进程的不同而有明确区分。通关一周目并取得三岛通行证后，最理想的练级圣地是位于一之岛的冠军之路。抵达此处需要先在枯叶市的宝可梦中心获取关键道具战斗探测器，之后前往一之岛使用冲浪技能。冠军之路上有两名高等级的训练家NPC，其主力宝可梦等级超过55级，击败他们能获得单次超过2000点的巨额经验值。战斗探测器的核心功能在于可以重置已对战NPC的状态，从而实现对此处训练的无限次重复挑战，这是后期将主力队伍快速提升至高级别的终极手段。
若队伍尚未具备挑战通关后区域的实力，则在游戏中期存在几个经验收益显著的高效选择。当队伍平均等级达到20级以上，可以考虑在夜间前往乌拉乌拉岛的灯火山或12号道路，该区域的皮宝宝和电击怪可能召唤吉利蛋。击败吉利蛋获得的经验值远超同阶段其他野生宝可梦，是中期实现等级快速突破的有效途径。进入20至40级的阶段后，发电厂和火箭队藏身处是更优的练级点，发电厂内密集的电系宝可梦能让队伍中的地面系精灵享受属性克制的经验加成，而火箭队藏身处深处的精英训练家提供的单场经验总量也极具性价比。
练级的主要目标是稳定提升队伍的基础等级。此时推荐前往枯叶市右侧的草地或月见山内部。这些区域的野生宝可梦，如小拉达和波波，等级分布均匀且出现频率较高，战斗节奏平缓，能够帮助新手训练家以较低的风险积累经验，为后续挑战做好平稳过渡。岩山隧道和地鼠山洞在中期也具备一定的实用价值，虽然经验效率不及前述地点，但其地形集中，便于进行反复操作。
合理利用道具和游戏机制能进一步优化效率。除战斗探测器外，携带幸运蛋或让幸福蛋参与对战可以获得额外的经验值加成。学习装置可以让未参与对战的宝可梦分享50%的经验，有助于保持队伍等级的均衡发展。在宝可梦清爽乐中提升待练宝可梦的亲密度至两心以上，也能获得额外的经验收益加成。这些细节的注意能显著缩短培养周期。从战术层面考量，练级并非孤立行为。针对练级地点的宝可梦属性，合理搭配队伍阵容与技能配置至关重要。在发电厂使用地面系技能便能快速解决战斗，提升清场速度。确保队伍中掌握冲浪、闪光等必要的秘传技能，是畅通无阻前往各个高效练级区域的基本前提。
